Τι περιλαμβάνει;
Αρχική αξιολόγηση (ιστορικό, συνήθειες, στόχοι), BIA ανάλυση σύστασης σώματος,
μεταβολικό/διατροφικό πλάνο, απλά μενού & συνταγές, οδηγός supermarket,
coaching συμπεριφοράς & εβδομαδιαία αναπροσαρμογή. Δυνατότητα συνδυασμού με προγράμματα σώματος (RF, Pressotherapy, EMS).
Οφέλη & Αποτελέσματα
- Σταδιακή απώλεια λίπους με διατήρηση μυϊκής μάζας.
- Καλύτερη ενέργεια, ύπνος & διάθεση.
- Εξισορρόπηση πείνας/κορεσμού & βελτίωση μεταβολικών δεικτών.
- Εκπαίδευση για μακροπρόθεσμη διατήρηση αποτελέσματος.
Ιδανικό για
- Απώλεια λίπους & ρύθμιση βάρους
- PCOS/ινσουλινοαντίσταση (σε συνεργασία με ιατρό)
- Αθλητική/δραστήρια ζωή
- Ειδικές ανάγκες: παιδιά, έγκυες, θηλασμός
Το πλάνο διαμορφώνεται μετά από αξιολόγηση.
Ροή συνεργασίας
- Αρχική συνεδρία: ιστορικό, στόχοι, BIA μετρήσεις.
- Σχεδιασμός εξατομικευμένου πλάνου (μενού, συνταγές, οδηγίες).
- Εβδομαδιαίο follow-up & αναπροσαρμογή.
- Εκπαίδευση: φαγητό εκτός σπιτιού, craving management, εργονομία σνακ.
- Τελική αξιολόγηση & πλάνο συντήρησης.
Tip: 6.000–8.000 βήματα/ημέρα & καλή ενυδάτωση βελτιώνουν το αποτέλεσμα.
Διάρκεια & Συχνότητα
- Συνεδρία αξιολόγησης: 50–60′.
- Follow-up: 20–30′, συνήθως 1 φορά/εβδ. ή ανά 2 εβδ.
- Τυπικό πρόγραμμα: 8–12 εβδομάδες, με δυνατότητα επέκτασης.
Κόστος: Επικοινωνήστε μαζί μας για εξατομικευμένη πρόταση.
Γιατί να επιλέξω Wellnessland;
- Evidence-based διατροφή με πρακτικά εργαλεία (μενού, λίστες, συνταγές).
- Μετρήσεις προόδου (BIA, πόντοι, φωτογραφική καταγραφή).
- Συνδυασμός με τεχνολογίες σώματος για ταχύτερη σύσφιξη/σμίλευση.
- Ευέλικτα πλάνα: δουλειά, οικογένεια, φαγητό εκτός σπιτιού.
- Εξατομίκευση σε ειδικές ανάγκες (κύκλος, PCOS, αθλητές, θηλασμός).
- Στήριξη & accountability σε κάθε βήμα.
Σημείωση: Προαιρετικά μπορείτε να φέρετε πρόσφατες εξετάσεις αίματος για πιο στοχευμένες συστάσεις
(λιπίδια, γλυκόζη/ινσουλίνη, θυρεοειδής, βιταμίνη D κ.ά.).
Εξατομικευμένα πλάνα βάσει ηλικίας, στόχων και ιατρικού ιστορικού (σύμφωνα με οδηγίες ΠΟΥ).
Δεν απομονώνουν το άτομο από την οικογένεια — προσαρμόζονται στην καθημερινότητα.
Χρήσιμες: γενική αίματος, βασικές βιοχημικές, θυρεοειδής, βιταμίνη D, λιπιδαιμικό & γλυκαιμικό προφίλ.
Δεν είναι υποχρεωτικές — αν υπάρχουν, τις λαμβάνουμε υπόψη.
Συνήθως από τις πρώτες 2–3 εβδομάδες (ενέργεια/περιφέρεια). Η σταθερή απώλεια είναι προτεραιότητα έναντι των γρήγορων κιλών.
Εξαρτάται από το αρχικό βάρος, την κίνηση, την υγεία και τη συνέπεια. Σχεδιάζουμε ρεαλιστικό πλάνο με μετρήσιμα βήματα και παρακολούθηση.
Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν υποκαθιστούν ιατρική συμβουλή. Το πλάνο καθορίζεται κατόπιν αξιολόγησης από την ομάδα του Wellnessland.
Έξυπνοι συνδυασμοί
Διατροφή + Pressotherapy για αποσυμφόρηση, Cavitation για τοπικό λίπος, RF για σύσφιξη και EMS για τόνωση — ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.